「ちはやふる」「あまちゃん」「万引き家族」と大ヒット作への出演が続く松岡茉優さん。その可愛いイメージの女優さんとしての表情がこれまで印象的でしたが、松岡茉優さんにはその柔らかさからは想像もできない驚異のバキバキ腹筋を披露した経緯があったそうです！
そのきっかけとなった出来事とトレーニング方法として「バキバキ腹筋法」を紹介してくれました。松岡茉優さんの素敵な魅力に迫っていきたいと思います♪
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快活なトークと演技力が大きく評価され注目度急上昇中の女優の松岡茉優さんですが、可愛らしい顔に不似合いの腹筋がミカサ並みにヤバいという噂があります。松岡茉優さんのスタイルは一見細身でどちらかというと華奢なイメージですがどうなのでしょうか？
どれどれ。
噂の松岡茉優さんの
腹筋を見てみましょうか。
遠いと分からないんですが…
お～！松岡茉優
シックスパック！やーん。
これはなかなか女性ではいない筋肉～！！松岡茉優さん完全に腹筋娘でございます。この意外な映像がその後、松岡茉優さんの腹筋人気へじわじわ続くこととなります。
欲しい！！！
◆女優･松岡茉優の腹筋娘への道～バキバキにお腹を割る、ミカサ腹筋トレーニング方法のやり方を番組で公開！ルーツは体躯大学の友人！画像
松岡茉優さんの
1か月でバキバキになる腹筋法！！
噂が噂を呼び、腹筋を羨む女性から松岡茉優さんの筋肉の話題が話題を呼びます。腹筋を割る方法が知りたい!!というのが主な声でした。
もはや
カリスマ腹筋娘
となった松岡茉優！
■桜井日奈子さんも筋肉女子であるようです↓
◆女優･松岡茉優のミカサ並みの腹筋娘への道『しゃべくり･今夜くらべてみました』で「たった1ヶ月でバキバキになる腹筋法」反響
松岡茉優さんが女性からの声にこたえて、人気バラエティー番組「今夜くらべてみました」の出演に併せ、松岡茉優流腹筋法を披露してくれました！！
みんなで
腹筋娘になろう！
驚くべきことは腹筋がバキバキに割れている事だけではなく、この腹筋を松岡茉優さんが
たった1ヵ月で手に入れたということです！！
おおおおおおお！！！（鼻息）
松岡茉優さんがこのバキバキにお腹を割る腹筋法を知ったきっかけは体育大学の友達への相談だったそうです。
「使える腹筋じゃなくて、見せかけだけの腹筋を作りたい」と（笑）
見せかけだけの筋肉ｗｗｗ
そして、松岡茉優さんは見事伝授してもらったやり方だけで、本当にバキバキの腹筋が1ヵ月で作れた！という話でした。
腹筋娘・松岡茉優降臨！！
実際に結果が出ている方法ということでとても期待ができますよね！
では松岡茉優さん流･腹筋方法を早速を見ていきましょう！
■桐谷美玲さんのガリガリ問題はコチラ↓
◆コレが女優･松岡茉優のミカサ腹筋を築いたバキバキ腹筋法トレーニングの具体的なやり方！！腹筋娘への道～筋トレ方法実践編！動画画像
いくよ～（笑）♪♪
先に文章で「松岡茉優の腹筋娘への道～腹筋バキバキ法」を説明します。下記の画像参照に進めるのがこの腹筋法の概要です。
②下腹部に力を入れ、息を吐いて上体を起こし10秒キープ。
③②が終了した後にそのまま続けて、上体起こしを10回。
④③が終了した後にそのまま続けて、上体を左に捻って10回上体起こし
⑤④が終了した後にそのまま続けて、上体を右に捻って10回上体起こし
※最後までずっと上半身は床につけないようずっとキープをしているとのこと。
1セット計30回の上体起こし
頭を一度も床につけることなくやり切る!!
①膝を立てて仰向けに寝る
②下腹部に力を入れ息を吐いて上体を起こし10秒キープ。
↓ ↓ ↓
③②が終了した後にそのまま続けて、上体起こしを10回。
④③が終了した後にそのまま続けて、上体を左に捻ってキープ
（⑤④が終了した後にそのまま続けて、状態を右に捻ってキープ）
↓ ↓ ↓
松岡茉優さん
腹筋ワンポイントアドバイス
ポイントは、従来の腹筋法と言われている、いわゆる…体を90度傾けてはまた元に戻して…というように、角度を大きくつけて動かすやり方ではなく、最も腹筋に効く角度、で体を起こしたままキープし、上半身を床に付けないということが大切です。
最も腹筋に効く角度でガンガンいくとバキバキになる！！
また、勘違いしやすいのがココ！
筋肉は回数をこなせば鍛えられるわけではなく、負荷が低ければその分回数を増やしたとしても効果は半減してしまいます。
動作はそれほど大袈裟なものでなくても、「これ以上無理」「お腹が引きちぎれるかも」くらいのギリギリのところまで腹筋を追い込むことが、腹筋だけでなく、筋肉を鍛えるのに最も効果的なのです。
あ～過保護に緩く回数やってもダメなのね…。
負荷が大事！！
がんばるのだぞ♡
◆女優･松岡茉優のミカサ腹筋法･筋トレ方法を実際に親子でやってみた！意外な効果が！
我が家にはちょうど巻き込むのにちょうど良い娘（笑）、中学生となって体型を気にする年頃のかつ「思春期」真っ最中である娘がおり、この腹筋法の話をすると、目の色を変えて「やる！」と言い出しました。
というわけで、
親子でチャレンジｗ
動く幅が狭いので一見楽そうで簡単そうな動きではあるのですが、
実際やってみると意外とキツイ（笑）←あたりまえ
母親の私は実は初回、1か月など到底持たずにリタイアしてしまいましたが、娘はというと、部活が運動部であることもあって、その後も毎日地道に続けていたらしく、あっという間にバキバキの腹筋になっていましたよ！（毎日、挫折した私にお腹を見せに来る日々が続きましたｗ）やはり、モチベーションの違いでしょうか。
私は3日目くらいからだいぶあちこちが一気にカチコチになってしまい、とてもとても続きを同じ負荷でなどできず、日常生活に支障がでましたｗ なので、大人の場合は負荷の甘いところから徐々に上げていくという方法の方が正解かもしれません。（次回からそうしていますｗ）
意外な効果も。
予想しなかった意外な効果として、あまりまともな会話ができなくなってくる子供の「思春期時代」に、このような共通の親子関係やコミュニケーションのきっかけができたことがすごくよかったです。（一緒に達成したらもっとよかったｗ）
また夏が近づいたら、娘とやろうかなと思っています。ちなみに娘はまだあれ以来バキバキです。
さて。
分かったことは、このキツサが1か月でこの筋肉を構築させるコツ！（負荷に挫折した人に言われたくないと思いますがｗ）
目指せ腹筋娘！
シックスパック！！！！
Ah~この星には～♪
■元モー娘。の中澤裕子さんをはじめとした高齢出産芸能人はこちらです↓
◆女優･松岡茉優のミカサ腹筋方法 続き～ダイエットには「何セット」やるの？腹筋娘への道～素朴な疑問
おおよその鍛え方は分かりましたが、松岡茉優さんの腹筋法を1日にどのくらいのセットを行うと1か月でバキバキ筋肉を手に入れられるのでしょうか？？
松岡茉優さんは、この腹筋法を毎日欠かさずに3セット90回行っていたという話です。
やばい、
どんだけストイックなんだ（笑）
おそらく、手を振って上体を起こすと筋力がつかないと思われます。
こんな話もありますので、腹筋に関してはできるだけ逃げたくなる心に負けずに、
どれだけ
ガンガン負荷を
与えることができるかどうか。
に成果はかかっているようですね！ストイック～(;’∀’)
負荷がなければ育たないのが腹筋！とのことです。
ただ、私の経験談としては、自分に甘い私のようなタイプの人は（笑）、1ヶ月ということよりも「続けられる程度の負荷」をまず「続ける」ことを大事にしていった方がよさそうです。
◆松岡茉優腹筋トレーニング続き～筋トレ方法にはもうひとつ大事なことがある。（注意事項）
もう１点大事なこと。
松岡茉優さんが別の番組でまた改めてバキバキ腹筋法について話されていた時に、大切なこととしてもう1点お話していましたそれは…
腹筋法をやった後は、
腹筋を今度は緩めること！
体を反らせてゆっくり伸ばすのだそうです。
腹筋というものは腹直筋、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋の4つに分かれているらしいのですが、松岡茉優さんが紹介してくれている腹筋法は「腹直筋」の強化にあたるそうです。
また、以下の注意もお話されていましたのでご留意ください。
松岡茉優の腹筋法は友人の体育大生が教えたもので、
普段から筋肉の構造や鍛え方に
正しい知識を持った人物が関わっています。
無理なく続けることが大事ですね。
■その細いスタイルが話題となったモデル･ツイッギーのお話はこちら↓
◆女優･松岡茉優はミカサ腹筋法で筋トレ肉体改造し、憧れのモー娘に??画像
ここまでの話で、モチベーションさえあれば誰でも松岡茉優さんのようなバキバキの腹筋になれる!!ということは分かりました。
松岡茉優さんの腹筋モチベーションが一体何だったかというと…
大好きなモーニング娘。に1日限定で参加出来ることになったから！
だったといいます。
できることならモーニング娘。になりたかった松岡茉優さん。
夢へのモチベーションと、舞台に上がったときにカッコイイ体型でいたい！ということで、これでもか！と松岡茉優さんは腹筋を鍛え始めたそうです。
すご～い
魂がマッスル!!
松岡茉優さんは腹筋さえ引き締まっていれば、カッコイイ☆モー娘になれる！と頑張ったのでしょうね。たった1ヵ月なら、毎年海のシーズンに前にビシッと頑張ってもいいですね♪
◆女優･松岡茉優の腹筋がついにトレーニングでミカサに到達。とインスタ･youtubeでも話題に!?
とても注目されていた松岡茉優さんの腹筋法ですが、いまだにyoutubeでも話題だということで、多くの方々が松岡茉優さん流・腹筋法にチャレンジしているようです。
頑張った甲斐もあって、舞台上に上がる松岡茉優さんのキラキラした姿と達成感溢れる笑顔、
そして松岡茉優さんのムキムキ隆々のバキバキ腹筋は大注目を浴びました！！
ネット上では（笑）
ミカサじゃね？
とうとう松岡茉優の腹筋が「ミカサ」レベルに到達。
という、評価まで得ました（笑）！！
『進撃の巨人』に登場するキャラクターですね。
松岡茉優さんが嬉しいのかどうかってとこですが（笑）、目的が想像以上に腹筋が達成でき反響もあったのでご本人としては勲章のような評価ではないでしょうか？？
こちら『進撃の巨人』のミカサ（笑）
↓ ↓ ↓ たしかに近い!!!
こちら、松岡茉優さんの腹筋（笑）
また、モー娘のファンからも松岡茉優さんの腹筋の鍛えっぷりはかなりの好感を得たようで
松岡茉優さんのパーフェクトボディに、モー娘。ファンも
「やっぱりプロならデブではダメ。松岡茉優のストイックさに意識の高さを感じる」
「現役メンバーでいたら、間違いなく松岡茉優ちゃん推し」などといった称賛とともに、
「メンバーが完全に負けてる」
「ここまでバキバキじゃなくてもいいけど、引き締めないといけないヤツらがいるだろ」
「松岡をセンターでスカウトしてほしい！」といったモー娘。を愛するがゆえの少々キツメのコメントも見られた。
メンバー以上に
モー娘ファンから称賛を浴びた
腹筋娘･松岡茉優。
本当に松岡茉優さんが腹筋法を頑張った甲斐がありましたね。
筋肉は必ず答えてくれる。
こりゃ、ミカサ呼ばわりされますよねｗ
◆松岡茉優のミカサ腹筋が映画『万引き家族』でチラッ腹筋娘がかわいすぎる♪画像
松岡茉優さんが出演された映画『万引き家族』での海岸シーンでも、依然、松岡茉優さんのシックスパックミカサ腹筋は健在！！というファンからの声がありました（笑）
映画『万引き家族』では松岡茉優さんの腹筋が見えるシーンがあり、「シックスパック健在！」という声が上がっていたようです。それ以上に演技は大きな評価を得ていました。
『blank13』『万引き家族』『蜜蜂と遠雷』『ひとよ』。ココ最近の松岡茉優さんが本当に素晴らしい。 pic.twitter.com/2eSiqI9FeA
— キムラ (@kimu_ra10) December 4, 2019
モー娘の舞台参加以降も松岡茉優さんはバキバキ筋肉法で毎日鍛えているのかもしれないですね！
それにしても素敵な映画でしたね♡
■樹木希林さんの夫婦愛と不動産についてはこちら↓
◆松岡茉優の腹筋娘への道～ミカサバキバキ腹筋法トレーニングを自らやってみた！youtube動画も多数あり！感想と効果
私自身も2019年2020年夏のビキニに向かって！（笑）松岡茉優さんの腹筋法を家で始めましたよ！再開しましたよ！
夏はビキニだっ！
ばきばきだ！
松岡茉優さんの腹筋法を紹介しているTAROOさんや、かなり近い腹筋法でさらに負荷が強そうな方法でトレーニングしているボクシングの世界王者のパッキャオ選手などが居ました！
TAROOさん
ボクシングのパッキャオ選手も！
◆女優･松岡茉優のバキバキ腹筋法をやってみた！効果と感想
私の正直な感想としては…これまでの筋肉量や運動量にもよるのかもしれませんが、最初の3日間がかなりきついです（笑）。つります（笑）翌日起き上がるのすらギリギリです。そもそもストイックというものと真逆な私は、あらゆる分野で「トレーニング」が苦手です（笑）。
心の弱さが負荷を緩めてしまう
そして、
心が弱いと、次回を始められない（笑）
（※私は1日3回に分けていました）
自分に言い訳を始める始末。
（※腹筋やらなくてもべつに死なない、とか自分に語り掛け始めるｗ）
私はこれまで、2回、たった1回をさぼったために続かない、しばらくやらないということが繰り返し起こりました（笑）。しかし、やり切ったときの達成感は本当に素晴らしく、精神衛生上よいです。継続したい…。それには…？？前述にも出ていますけれども
年頃の娘を
腹筋法にまきこみました（笑）！←効果大
そういうわけで、今のところ、夜だけは一定の時間になると親子で腹筋法をやっています。（現在は回数よりも続けることを優先）
筋肉付けたいけど心が折れやすい人は、「強い意志のある身内」を巻き込んで引っ張ってもらうのがおすすめです（爆）！
最近は、腹筋がだいぶ伸びる？しなる？感じが出てきた気がします。効果として曲線のフォルムと精神の爽やかさが増しました！？
ビキニ着られる予感（笑）←おっとおおきく出たｗ
割れてるというのか…というところですが線（くぼみ？）は入ってきましたよ！
■ジェネレーションZ世代のワキ毛事情はこちら↓
一緒にバキバキの思い出作り（笑）
◆女優･松岡茉優のバキバキ腹筋法への効果を高める「納豆クイーン」を受賞するほどの食生活 画像
松岡茉優さんの事を調べていくうちに、松岡茉優さんが大の納豆好きであるという情報を手に入れました。
画像：マイナビニュース
そして2016年7月、松岡茉優さんは全国納豆協同組合連合会から、「納豆クイーン」にまで選出されている経歴があるそうです。
「ほぼ毎日1、2パックを食べている」らしい。
松岡茉優、2016年「納豆クイーン」に選ばれました‼︎ pic.twitter.com/Q2rQ7F5DyP
— 松岡茉優 staff ツイッター (@hiratahirata14) July 4, 2016
この納豆の食べっぷりと、女優としての将来の「のび」しろが大きいことからの受賞のようです。
受賞に際し、松岡茉優さんが言った言葉もカッコいいものとなっています。
納豆のように粘り強く芸能界を生き抜く!
引用元：twitter
カッコいー♡
◆女優･松岡茉優の大好物の納豆は良質たんぱく質！筋肉への効果は「タンパク質消化吸収率補正アミノ酸スコア」画像
2004年アテネオリンピック「VICTORY PROJECT」チーフ管理栄養士、08年北京オリンピック委員会強化スタッフなど多くのトップアスリートをサポートして来られた管理栄養士の川端理香さんのお話の中に、納豆に関する筋肉に対しての効果のお話が出ていました。
筋肉には納豆がいい！
画像：AERA dot.
この良質のたんぱく質を定義づけるためには「アミノ酸スコア」と「タンパク質消化吸収率補正アミノ酸スコア」という二つの指標があるそうです。
◆腹筋法･松岡茉優の大好物である納豆（大豆）の「アミノ酸スコア」は100点！筋トレ効果を上げていた？
たんぱく質は「アミノ酸スコア」というもので評価されるのだそうです。このスコアが高いほど吸収が良い良質のたんぱく質であるということになり、評価は100点満点でつけられるそうです。
以前は、豆製品のアミノ酸スコアは低いといわれた時代があったようで、豆類のたんぱく質は吸収が落ちるという話もあったと言われていますが、それは既に遠い過去の話であるようです。1985年基準値以降は豆製品のアミノ酸スコアも100点だそうです。
つまり、納豆も100点！
■その他の食品のアミノ酸スコアはこちら（外部リンク）
◆腹筋法･松岡茉優の大好物の納豆（大豆）の「たんぱく質消化吸収率補正アミノ酸スコア（PDCAAS）」は1.0！トレーニング効果を上げていた？画像
さらに、評価の基準には「たんぱく質消化吸収率補正アミノ酸スコア」というものが別にあるそうです。こちらは前述の「アミノ酸スコア」を裏付ける為、1990年にFAO（国際連合食糧農業機関）とWHO（世界保健機関）が「消化吸収率」の観点も考慮して推奨したもので、最高値は1.0で評価されるものとなっています。
この評価によると、前述の「アミノ酸スコア」であった豆類の中でも、大豆は1.0ですがエンドウ豆などの大豆以外の豆類は種類によって少しスコアが低くなる傾向にあり、このスコアでは牛肉よりも大豆方がスコアが高くなっているそうです。
それはそれは！
また、同時に食べることによる「アミノ酸の補足効果」というものがどうやらバカにならないようで、
たとえば、効率的に筋肉をつけていくにはアミノ酸スコアが低いために単独ではあまり効果が見込めない「白米」ですが、リジンというアミノ酸を多く含む納豆と一緒に食べることによって、米の中にあるたんぱく質もしっかり筋肉づくりへ使えるようになるのだそうです。
◆女優･松岡茉優のストイックな腹筋法とギャップのあるホンワカがかわいい♡画像
「一芸のある女優さんになりたい」と話す松岡茉優さんのインタビュー記事がありました。
この「一芸」という言葉には松岡茉優さんが「バキバキ腹筋」を達成したことによって世間から注目をしてもらえた経験によるものなのかなと思いました。
腹筋で注目される以前の松岡茉優さんは下積み時代が続いていたようです。
「今でこそ活躍していますが、女優デビュー当初はなかなか芽がでなかった。
彼女自身それに悩んでいたそうですが、ドラマ『鈴木先生』（2011年、テレビ東京系）や映画『桐島、部活やめるってよ』（2012年公開）でその演技力が注目され、
朝ドラ『あまちゃん』（2013年、NHK）で一般にも知られるようになった。それ以降は、毎クールどこかのドラマに出ているようなイメージですね」
そこがあって、松岡茉優さんがバキバキの腹筋達成の話で一気に世の女性から注目をされることができたことは大変ご本人もうれしかったようです。
腹筋娘･松岡茉優
目標に向かって頑張り、達成できる女優！
2016年にモー娘。に“限定加入”し、メンバーと一緒にライブを行ったこともあります。そのとき、彼女はお腹が出る衣装だったので、腹筋を鍛えるためにもうトレーニングに励んだのです。
わずか数週間で、見違えるように見事な腹筋になり、やはり努力家だなと思いましたね。
加えて、お腹が出た状態で衣装を着るのは他のメンバーに恥をかかせたくないという思いもあったに違いありません。とても気遣いができるやさしい子でもあります。
筋肉の件で、松岡茉優さんが責任感と達成意欲が大変高い人で、目標に向かってストイックに頑張れる人間性だと世間に浸透したようですね。
そうした松岡茉優さんに対する評価から、現在では広告関係の会社から引っ張りだこのようです。
CMでも松岡茉優は“引く手あまた”である。
「広告業界でも松岡茉優のウケはいい。朝ドラに出演したことで、企業の偉い人にも認知されていますし、なにより彼女が出演したCMの商品が売れると評判です。よくに飲み物を飲むカットとか上手で飲料業界では『イチローか松岡か』と言われているほど」（CMディレクター）
松岡茉優さんが宣伝していれば
＝腹筋割れるかも？？
というのがあるのかもしれないですね（笑）
ワタシも ふっきんつけたーい（笑）
そんな憧れの腹筋女子･松岡茉優さんなのですが‥‥なんとこんな話をされていましたｗ
腹筋はモー娘。と同じステージに立つという意思表示のために割ると決めたものなので、あのときだけです。もう割れてません（笑）。
え！！！松岡茉優さん、腹筋もう割れてないの？？
最後に松岡茉優さんのこんな天然なホンワカしたコメントに癒されたのは私だけでしょうか？？
どうか今後もホンワカ癒し系のストイックさんでいてください♡
■壇蜜さんの若い頃の経済的自立への模索の歴史はこちら↓
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